bialka jaj

To musiałyby być bardzo małe jajka:) No chyba, że miałeś na myśli tylko białka jaj, ale wtedy BV wypada na korzyść tuńczyka:) A na temat, to chyba twarożek jest niezły na noc, zaleca się nawet jeść go przed snem, przy kłopotach z zaśnięciem.

białka jaj + tw. chudy bez oliwy bo obciąża wątrobe albo PVL ISO-STACK 10 :) Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-02-17 13:29:53

Surowe białka jaj? To musi być dopiero smaczne, a ja się tam podniecam jakąś czekoladą oreo :D Ps. Tak w ogóle to udało mi się ją dziś kupić;)

oooo, to widze, że ja to cienki bolek :-P :)) Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - Wyciskanie obunóż na suwnicy 4s 20p 20x250kg/20x350kg/ 20x390/20x390 - Wyciskanie jednonóż na [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - hack przysiady na maszynie 4s12 - wyprosty 4s 12p - [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - przysiady na smithcie - stopy do przodu na szer barków [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie ostatnia 130x8 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw ostatnia 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s 20,15,10p [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MCNPN 4s po 15 - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - przysiady na smithcie - stopy do przodu na szer barków 12 powt [...]

Wczoraj: Plecy - Martwy ciąg 5s 6p - rampa jak przy siadzie - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10p - Podciąganie lub ściąganie drązka 4s 12p - Wiosłwanie T-sztangą w podporze 4s 12-15p - 2-0-x-1 - Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 80g płątkow owsianych 50g wheya i 3 białka jaj 100g ryzu [...]

w czwartek robiłem klatke biceps i brzuch a wczoraj nogi: Nogi - uginanie siedząc 4s 20,15,12,10 - 3/0/1/1 - mc na prostych nogach, nogi na szer. barków + nogi szeroko 4s 12+12p - 3/0/1/0 - prostowanie nóg na maszynie 3s 15, 10+drop, 10 + drop set - 3/0/1/1( - Przysiad na hack maszynie 5s 12, 10, 8, 8, 8+2krotny drop set - Wyciskanie nogami [...]

Kurde, coś mi nie działa nowa UNSowa strona... Dzisiaj odwiedził mnie Sebastian, ale on robił nogi, a ja klatke. I tak: miska: 120 owsianych + białko + cynamon + 3 białka jaj 2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa 5 120g ryzu + 150 kury 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego klatka - brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe [...]

Uważam, że tak powinno być, widzę co sie dzieje w moim przedziale wiekowym to mnie krew zalewa %-) Lekka zamułka, ale w czwartek robiłem klatke + biceps + brzuch Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie 10x60 10x100 10x110 10x120 10x120 - Wyciskanie [...]

Siema robaczki :-P Iccana: Misio pysio %-) trzeba mnie miziac i karmić :-D A Dorota się czepia a i tak wszystkim dzięki ale chyba przesada :-) robie co moge, staram sie to wszystko ogarniać. Do ciężkiej musze troche mięsa dorobić :-P Dzisiaj klatka, bicol i brzuszek: Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s 20,15,10p -Uginanie siedząc na ławce z [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie ostatnia 130x8 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw ostatnia 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s [...]

3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]

Rewelacyjnie ta babeczka wygląda :) mogę prosić o przepis? :) 3 miarki odżywki białkowej, ja pomieszałam Izolat z UNS'a o smaku truskawki, wanilii i toffee łyżka mąki kokosowej łyżka nasion chia łyżeczka proszku do pieczenia bio 2 łyżki erytrolu garść wiórek kokosowych borówki 6 białek jaj ubitych na twardo Białka ubiłam, resztę produktów dodałam [...]

Wczoraj były; Plecy Ściaganie trójkąta do mostka 4s 15,12,10, 8p Przyciąganie na wyciągu poziomym jednorącz (rączka z bramy) 4s 10 - 3-0-1-2 Wiosłowanie sztangą, bardzo szeroki chwyt 5s 12p - przerwy po 30-40sek Wiosłowanie w opadzie sztangielkami + przenoszenie na wyciągu 4s 12p + 12p Wiosłowanie sztangielkami na ławce 45s + szrugsy ze [...]

Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Problem z nadmiarem gazów jelitowych dotyka praktycznie co trzecią osobę. Dla wielu jest on na tyle krępujący, że utrudnia normalne funkcjonowanie. Najczęstszymi objawami towarzyszącymi temu zjawisku są wzdęcia brzucha, odbijanie, głośne odchodzenie wiatrów z nieprzyjemnym zapachem. Przyczyny tej często [...]

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]